ПРАНАЯМА и Цигун

Пранаяма, умение управлять дыханием и движением Праны — составная часть практики йоги, один из важнейших её элементов, поэтому без её изучения наша практика йоги неполноценна.

Слово «Пранаяма» состоит из двух слов на санскрите — прана и яма. Прана обозначает «жизненная энергия, жизненная сила, жизнь, дыхание». Яма означает «управление, контроль».
Поэтому

Пранаяма — это практика управления потоком Праны, энергии жизни, включающая в себя технику правильного дыхания и систему дыхательных упражнений.

Правильное дыхание имеет очень большое значение для жизни и здоровья человека. Существует мнение, что большинство наших проблем возникает от неправильного питания. И мнение частично верное. Однако степень значимости дыхания никак не менее, чем  степень значимости питания, а может быть  и более.. Таким образом, если научиться дышать правильно, то можно решить многие проблемы, как на уровне тела, так и на уровне сознания. К примеру, если человек дышит верхним дыханием, верхней частью лёгких, то совершенно очевидно, что процесс очищения организма от углекислого газа и прочих продуктов жизнедеятельности клеток  происходит не в полном объёме. А загрязнённый организм здоровым быть не может — это аксиома. И в данном аспекте питание, конечно, также играет важную роль, но и правильное дыхание имеет не меньшее значение и только их сочетание буде тпродвигать нас к достижению хорошего, крепкого здоровья.

Не случайно сказано в древнем тексте «Хатха-йога Прадипика»:

“Жизнь – это интервал между двумя вдохами; тот кто дышит наполовину, и живет только наполовину. Тот, кто дышит правильно, управляет всем своим бытием”. 

И речь тут идёт как о продолжительности жизни, так и о её качестве. Есть даже такое мнение, что каждому живому существу отведено определённое количество вдохов на жизнь, и тот, кто дышит медленнее — дольше живёт. И это неслучайно. Чаще всего ускоренное дыхание происходит во время стресса, который, как известно, причиняет вред здоровью и укорачивает жизнь. Глубокое и растянутое дыхание, наоборот, приводит к успокоению ума.

Другая известная практика, связанная с дыханием и энергией — Цигун. Название переводится как: Ци — «энергия жизни, дух, настроение, воздух». Гун — «работа». То есть значение тоже самое.

Исходно у обычных людей дыхание — непроизвольный и неуправляемый процесс, однако с практикой мы в состоянии научиться им управлять. Йога учит нас осознавать своё дыхание, затем учиться сознательно его направлять, замедлять, ускорять, задерживать на вдохе или на выдохе. Именно с этого и начинается Пранаяма.

Однако

Управление дыханием — только НАЧАЛО Пранаямы, а не вся практика.

Далее мы учимся дышать глубже, активизировать свою дыхательную систему, опускать дыхание вниз, в живот и постепенно формировать важную энергетическую область — нижний энергетический котёл или даньтянь или ХАРА.

Затем мы учимся через дыхание чувствовать поток ПРАНЫ, учимся чувствовать свою энергию и её границы, учимся собирать энергию, накапливать её и не выплёскивать наружу.

А уже на более продвинутом этапе практики формируем энергетический кокон, чтобы сохранять собранную такими трудами энергию, чтобы  не вытекала безконтрольно.

Затем учимся поддерживать и сохранять эту великую наполненность и направлять поток Праны в нужное русло, а затем — и управлять этим потоком.

Расписание занятий Пранаямы для начинающих

Цены

Полное расписание и цены