Пранаяма, умение управлять дыханием и движением Праны — составная часть практики Йоги, один из важнейших её элементов, поэтому без её изучения наша практика йоги неполноценна.
Слово «Пранаяма» состоит из двух слов на санскрите — прана и яма. Прана означает «жизненная энергия, жизненная сила, жизнь, дыхание». Яма означает «управление, контроль».
Поэтому
Пранаяма — это практика управления потоками Праны, энергии жизни, включающая в себя технику правильного дыхания и систему дыхательных и энергетических упражнений.
Правильное дыхание имеет очень большое значение для жизни и здоровья человека. Существует мнение, что большинство наших проблем возникает от неправильного питания. И мнение частично верное. Однако дыхание имеет никак не меньшее значение, чем питание, а может быть даже и более..
Таким образом, если научиться дышать правильно, то можно решить многие проблемы, как на уровне тела, так и на уровне энергии. К примеру, если человек дышит верхним дыханием, верхней частью лёгких, то совершенно очевидно, что процесс очищения организма от углекислого газа и прочих продуктов жизнедеятельности клеток происходит, мягко говоря, не в полном объёме. А загрязнённый организм здоровым быть не может — это аксиома. И в данном аспекте питание, конечно, также играет важную роль, но и правильное дыхание имеет не меньшее значение и только их сочетание будет тпродвигать нас к достижению хорошего, крепкого здоровья.
Не случайно сказано в древнем тексте «Хатха-йога Прадипика»:
“Жизнь – это интервал между двумя вдохами; тот кто дышит наполовину, и живет только наполовину. Тот, кто дышит правильно, управляет всем своим бытием”.
И речь тут идёт как о продолжительности жизни, так и о её качестве. Есть даже такое мнение, что каждому живому существу отведено определённое количество вдохов на жизнь, и тот, кто дышит медленнее — дольше живёт. И это неслучайно. Чаще всего ускоренное дыхание происходит во время стресса, который, как известно, причиняет вред здоровью и укорачивает жизнь. Глубокое и растянутое дыхание, наоборот, приводит к успокоению ума.
Другая известная практика, связанная с дыханием и энергией — Цигун. Название переводится с китайского как: Ци — «энергия жизни, дух, настроение, воздух». Гун — «работа». То есть значение тоже самое.
Исходно у обычных людей дыхание — непроизвольный и неуправляемый процесс, однако с практикой мы в состоянии научиться им управлять. Йога учит нас осознавать своё дыхание, затем учиться сознательно его направлять, замедлять, ускорять, задерживать на вдохе или на выдохе. Именно с этого и начинается Пранаяма.
Однако
Управление дыханием — только НАЧАЛО Пранаямы, а не вся практика.
Далее мы учимся дышать глубже, активизировать свою дыхательную систему, опускать дыхание вниз, в живот и постепенно формировать важную энергетическую область — нижний энергетический котёл или даньтянь или ХАРА.
Затем мы учимся через дыхание чувствовать поток ПРАНЫ, учимся чувствовать свою энергию и её границы, учимся собирать энергию, накапливать её и не выплёскивать наружу.
А уже на более продвинутом этапе практики формируем энергетический кокон, чтобы сохранять собранную такими трудами энергию, чтобы не вытекала безконтрольно.
Затем учимся поддерживать и сохранять эту великую наполненность и направлять поток Праны в нужное русло, а затем — и управлять этим потоком.
Расписание занятий Пранаямы для начинающих
| среда | (1 ч. 30) | 20.30 |
| пятница | (1 ч. 30) | 17.30 |
Цены
| Абонемент на 4 недели (4 занятия) | 100 руб. |
| Абонемент для практиков хатха и раджа-йоги | 85 руб. |