Пранаяма, умение управлять дыханием и движением Праны — составная часть практики йоги, один из важнейших её элементов, поэтому без её изучения наша практика йоги неполноценна.
Слово «Пранаяма» состоит из двух слов на санскрите — прана и яма. Прана обозначает собой «жизненная энергия, жизненная сила, жизнь, дыхание». Яма означает «управление, контроль».
Поэтому
Пранаяма — это практика управления потоком Праны, энергии жизни, включающая в себя технику дыхания и систему дыхательных упражнений
Другая известная практика — Цигун. Название переводится как: Ци — «энергия жизни, дух, настроение, воздух». Гун — «работа». То есть значение тоже самое.
Исходно у обычных людей дыхание — непроизвольный и неуправляемый процесс, однако с практикой мы в состоянии научиться им управлять. Йога учит нас осознавать своё дыхание, затем учиться сознательно его направлять, замедлять, ускорять, задерживать на вдохе или на выдохе. Именно с этого и начинается Пранаяма.
Однако
Управление дыханием — только НАЧАЛО Пранаямы, а не вся практика
Далее мы учимся дышать глубже, активизировать свою дыхательную систему, опускать дыхание вниз, в живот и постепенно формировать важную энергетическую область — нижний энергетический котёл или даньтянь или ХАРА.
Затем мы учимся через дыхание чувствовать поток ПРАНЫ, учимся чувствовать свою энергию и её границы, учимся собирать энергию, накапливать её и не выплёскивать наружу.
А уже на более продвинутом этапе практики формируем энергетический кокон, чтобы собранная такими трудами энергия не вытекала, как через дырявое ведро.
Затем учимся поддерживать и сохранять эту великую наполненность и направлять поток Праны в нужное русло, а затем — и управлять этим потоком.
Расписание занятий Пранаямы для начинающих
| среда | (1ч.10) | 17.50 |
Цены
| Абонемент на 4 недели (4 занятия) | 75 руб. |
| Абонемент для практиков хатха и раджа-йоги | 60 руб. |